怎樣快速瘦腿瘦臀 三招瑜伽運動來幫你排毒按摩
文章分類：美體
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想要瘦身卻又不想逼自己也不想自己太累該怎麼辦呢，其實很簡單，用不同的瑜伽運動來幫助你瘦身或是瘦單一的部位哦，減肥達人推薦怎樣快速瘦腿瘦臀，三招瑜伽運動來幫你。
美腿翹臀運動下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮，而且會讓人感覺很不協調，穿衣服褲子都沒有形狀，那麼這裡推薦瞭三種瑜伽運動，可以單獨提臀或是做瘦腿運動，也可以瘦全身，簡單好做沒有什麼難度，很適合懶人哦。
平板式瑜伽
20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
2、抬起雙腿和上身遠離地板，隻有腳趾撐地。
3、背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
4、重復3-5次。貓式瑜伽
30秒提臀
1、跪在地板上，小腿緊貼地板。
2、上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
3、背部向上拱起，收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
1、坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
2、身體向前傾，伸直雙臂置於身
美腿翹臀運動下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮，而且會讓人感覺很不協調，穿衣服褲子都沒有形狀，那麼這裡推薦瞭三種瑜伽運動，可以單獨提臀或是做瘦腿運動，也可以瘦全身，簡單好做沒有什麼難度，很適合懶人哦。
平板式瑜伽
20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
2、抬起雙腿和上身遠離地板，隻有腳趾撐地。
3、背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
4、重復3-5次。貓式瑜伽
30秒提臀
1、跪在地板上，小腿緊貼地板。
2、上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
3、背部向上拱起，收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
1、坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
2、身體向前傾，伸直雙臂置於身
