孕婦飲食該註意的三宜四忌飲食健康

　　適宜食物 　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。 　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。 　　3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 　　4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等幹果類。 　　三宜： 　　1、多吃豆制品及薯類 　　2、宜食富含維生素的食物 　　3、多吃營養豐富的食物丨　　四忌： 　　1、不宜高脂肪飲食 　　如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。 　　2、不