孕期如何飲食才好 孕期少食多餐更好嗎產期與產後調理

孕婦總是餓怎麼辦 　　整個孕期孕媽媽體重一般要增加9～15公斤，孕早期體重增加較少，到瞭孕中期和孕晚期體重增加較多，而，孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養的時期，這時候胎兒生長得比較快，需要的營養也比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大，食量要比平時約增加10～20%。 　　另外很多人懷孕後都認為吃得越多寶寶長得越好，為瞭多給寶寶補充營養，在懷孕期間不註意節制，食量劇增。而有些長輩為瞭能抱個白白胖胖的孫，總是給孕媽媽進補。其實這是不對的，孕期若不註意飲食節奏，把孩子養成瞭巨大兒，就會增加生產時的危險，孕媽媽也會變得“面目全非”，再想恢復到原來的身材也難瞭，在孕期就要註意控制食欲過盛。 　　1、進食減速化 　　孕媽媽進食時要細嚼慢咽。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。 　　2、生活多彩化

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