3天水果減肥食譜 就是要你瘦不停排毒按摩
文章分類：美體
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水果要怎麼吃能減肥?3天水果減肥食譜，各種水果搭配成水果餐，不僅讓你吃得健康，還吃得享“瘦”。遵循這個食譜保證能瘦。
第一天
早餐：
(1)一杯你喜歡的谷物類食物(如麥片)，卡路裡不能超過150卡
(2)1隻香蕉，切片
(3)一杯脫脂奶或半杯全脂奶
營養成分：大概含有350千卡，包含人體每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品
早上零食：半個大蘋果
營養成分：大概含有60千卡，人體所需一份水果
午餐：
用剩下的那一半蘋果與金槍魚或雞肉做成沙拉。
(1)半個蘋果，切碎(60千卡)
(2)葡萄幹或越橘幹，或其他你喜歡的水果幹(大概25千卡)
(3)4杯你喜歡的沙拉蔬菜，如切碎的生菜，嫩菠菜。
(4)1小罐的金槍魚或雞肉(大概200千卡)
(5)1茶匙切碎的核桃
(6)1湯匙的沙拉醬(熱量要少於20千卡)
把上面的材料混合，同時你還
第一天
早餐：
(1)一杯你喜歡的谷物類食物(如麥片)，卡路裡不能超過150卡
(2)1隻香蕉，切片
(3)一杯脫脂奶或半杯全脂奶
營養成分：大概含有350千卡，包含人體每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品
早上零食：半個大蘋果
營養成分：大概含有60千卡，人體所需一份水果
午餐：
用剩下的那一半蘋果與金槍魚或雞肉做成沙拉。
(1)半個蘋果，切碎(60千卡)
(2)葡萄幹或越橘幹，或其他你喜歡的水果幹(大概25千卡)
(3)4杯你喜歡的沙拉蔬菜，如切碎的生菜，嫩菠菜。
(4)1小罐的金槍魚或雞肉(大概200千卡)
(5)1茶匙切碎的核桃
(6)1湯匙的沙拉醬(熱量要少於20千卡)
把上面的材料混合，同時你還
