防電腦輻射的食療法飲食健康

　　電腦族飲食註意事項 　　常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應註意以下幾方面： 　　1、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。 　　2、多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 　　3、註意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。 　　4、註意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。 　　5、吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。 　　6、另外，用完電腦應洗臉，平時應註意鍛煉身體。 　　7、電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。 　　8、由於電腦作業者眼睛過久註視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下