女性需要補充鈣質的幾個時期飲食健康

研究表明女性比男性更容易患上骨質疏松的問題，主要是女性在生活中消耗鈣質的機會比男人大很多的，所以女性就應比男性更應該補充鈣質的，那麼女性最應該補充鈣質的時期有哪些呢？ 　　1、 減肥期 　　服用導致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能，導致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結構不會引發因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。 　　2、 懷孕期 　　懷孕期間，肚子裡的寶寶從你骨骼中征收的“稅款”與你對他的愛一樣多。如果準媽媽沒有服用足夠的鈣，那麼寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補鈣量要稍微高於普通人。 　　3、 避孕期 　　避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內能保護骨骼的雌激素水