哺乳期媽媽吃什麼才對寶寶有營養又健康飲食健康

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　　母乳喂養是指用媽媽們的奶水喂養嬰兒的方式，研究顯示，用母乳喂養的嬰兒發育更為健康。那麼在哺乳期吃什麼奶水更多呢？寶媽們一起往下面看吧。花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。

　　萵筍。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。丨