產後私密要緊致 如何護理最有效女性護理
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產後女性私密松弛 女性應該在產後盡早進行恢復性鍛煉，而且應該特別註重盆腔肌肉的運動。 產後女性，或者已經出現私密松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛煉呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。 同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣瞭以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，私密周圍肌肉也就變得豐實、有力，私密松弛有很大的改善。 而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高私密周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛煉後，私密周圍肌肉張力提高，私密就真的能恢復緊致瞭。 產後
