有很多狀況可以表明你沒睡好婦科疾病
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深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點醒來；感覺自己睡得很多，但睡醒後還是那麼累……世界衛生組織最新數據顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而美國“關心”網醫學專傢近日總結，睡不好一共有十大表現，最關鍵的是學會如何科學應對。
日夜節律紊亂癥。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂，最典型的表現就是時差反應，以及經常熬夜後白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是：設定嚴格上床和起床時間，包括周末；通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動，下午出去曬太陽，這樣會讓身體感覺很“清醒”，夜晚更容易入睡。 夜尿癥。據美國國傢睡眠基金會調查，65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤；女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動，鍛煉膀胱肌肉。 打鼾。打鼾並不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。專傢指出，多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外，側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。丨
日夜節律紊亂癥。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂，最典型的表現就是時差反應，以及經常熬夜後白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是：設定嚴格上床和起床時間，包括周末；通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動，下午出去曬太陽，這樣會讓身體感覺很“清醒”，夜晚更容易入睡。 夜尿癥。據美國國傢睡眠基金會調查，65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤；女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動，鍛煉膀胱肌肉。 打鼾。打鼾並不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。專傢指出，多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外，側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。丨
