一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩胸部
輕輕按摩胸部，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在胸部上，沿著胸部表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將胸部壓入再彈起，這對防止胸部不適癥有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除瞭防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的胸部神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減胸部的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
