夫妻同房的收縮技巧 使性生活更加和諧私密炎

　　很多媽媽會出現產後私密松弛的現象，可通過鍛煉提高私密的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。 　　1、調整愛情姿勢 　　可采取女下位，女性雙腿平放或將雙腿並攏抬高放在男人雙肩之上，這樣的體位會比較緊。 　　2、多做提肛運動 　　平時可多進行會陰肌收縮鍛煉，可有效收縮私密。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 　　3、臥式鍛煉 　　臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。 　　4、立式鍛煉 　　站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然