最“物有所值¨的超級食物保健養生

　　一、花菜 　　花菜不僅具有明顯的抗癌活性，還能幫助保護前列腺。此外，花菜中的水溶性維生素H可有效控制頭皮屑。因此，花菜應成為男性餐桌上的常客。花菜學名花椰菜，也稱“番芥藍”、“菜花”、“椰菜花”等，花菜含有豐富的維生素及礦物質，尤以維生素C的含量特別突出，每100克含量高達88毫克，比同類的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、蘋果多一倍。丨 　　二、杏仁 　　杏仁為薔薇科植物杏或山杏的部分味甜的幹燥種子。杏果和杏仁都含有豐富的營養物質，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作為