秋冬養生：如何才能讓自己睡個好覺保健養生

　　1、沐浴水溫過高外在表現：沐浴後犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍。 　　疲憊原因：如果沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度。 　　解決方案：起床後沐浴的水溫不要太高，如果你敢嘗試的話，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅。 　　還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發水，這樣醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中。此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高室溫20℃最適合)，這樣能保持身體涼爽，有利於你進入深睡眠狀態。 　　2、身體脫水外在表現：感到疲憊、口渴、頭暈、惡心。 　　疲憊原因：這是你飲水不足，或是飲用瞭過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因為你體內各項正常的生理化學反應都離不開水，比如缺水時肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水