上班族看過來！辦公桌前的隱患 可靠這幾招緩解運動健身

轉眼2017年的春天又到來瞭~大傢已經從過年的懶散進入到緊張的工作氛圍裡面!加班又成為瞭大多數人工作的常態，時常讓人感到自己正處於超負荷運轉的狀態。就算不加班，每天伏案工作，頸椎也吃不消。如果不多加註意，很可能會帶來其他隱患。這幾個瑜伽動作，放松你的頸椎，幫助你擁有美好體態，迎接新一年的挑戰! 平板支撐 平板支撐(plank)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。 鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部