減肥妙招：青春期少女如何健康減肥減肥瘦身

青春期是成長的關鍵時期，需要補充多種營養元素和能量，而對於女孩子在這個時期的特殊性往往又容易引起營養過剩造成早期肥胖。少女進入青春期後，卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬於正常的生理現象。每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢?
減肥妙招：青春期少女健康減肥方法 　　有些少女懼怕發胖而一味節食，完全拒絕肉類，甚至把每天服用復合維生素當作“健康秘籍”，對此，營養師稱：“這些都不是健康的減肥方式，少女長此以往，容易造成營養素缺乏，阻礙身體的正常發育。” 　　肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素，是補充體力，促進發育和強健體魄的很好的食物。一味地躲避這類食物，會直接影響骨骼的發育，缺鐵可導致貧血缺鋅會影響身體生長和性腺發育;蛋白質攝入不足可造成負氮平衡，使生長發育受到影響，嚴重的可導致營養不良性水腫。女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更為嚴重。專傢建議，每周應至少保證一頓肉食。健康減肥步驟分為：分解脂肪，排除體內三淤，調節內分泌，提高新陳代謝．