夏季不出汗的熱量燃燒法減肥瘦身

導讀：專傢介紹瞭一些小改變，可以提高你的肌肉彈性、心率，讓你的食物熱量減低而食物量不少。最重要的，這些小改變可以從一些小的方面幫助你燃燒更多熱量。 研究表明，改變小習慣，比如看電視的習慣，對很多事情都會帶來很大影響。“大多數人都沒有意識到一點小努力能夠帶來的大成績，”馬薩諸塞州的健身教練說到。 我們咨詢的專傢介紹瞭一些小改變，可以提高你的肌肉彈性、心率，讓你的食物熱量減低而食物量不少。最重要的，這些小改變可以從一些小的方面幫助你燃燒更多熱量。 1、吃早餐 “給你的身體發出你並不饑餓的信號，這樣它就會開始消耗熱量瞭——甚至你隻要做點日常的活動就行瞭。”佩特森教練建議可以吃炒雞蛋、水果和燕麥片。 2、多喝水 實驗中，缺水者的代謝水平下降。正常一天喝水可以提高約30%的代謝。目標是：一天8杯水。 3、少看電視 實驗顯示，成年人即使不改變他們的飲食習慣，僅僅減少一半看電視的時間，就可以每天多消耗超過119大卡熱量。