2011年底大餐狂吃不胖減肥瘦身

到年底瞭，各種聚會，宴席也逐漸多起來瞭。愛美的MM們可要註意瞭，冬天是最容易積聚脂肪的，不要到瞭春暖花開的時候去年的牛仔褲已經穿不進去瞭。如何才能做到狂吃不長胖呢？看看下面吧。 　　早餐――脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對肌肉神經有調節效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高(90Kcal)。 　　午餐――糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素B1豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠瞭。 　　晚餐――牛扒1塊、小紅薯1個、雞肉沙拉1碗。維生素B12，有助加速 恢復體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。 　　早豐晚儉――盡可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。 　　少吃多餐――在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內吃過多。不在饑餓時猛吃，因為在非常饑餓的時候進食，快速進食會令消化系統內酶的活性增強，促進脂肪的合