自行車運動 怎樣做更減肥減肥瘦身

很多人在減肥的時候都喜歡用自行車來減肥，自行車運動燃燒的熱量僅次於跑步，那麼平時我們應該怎樣正確對待自行車運動減肥呢？下面佳人女性網小編就告訴大傢自行車運動應該如何進行才能把功效發揮到最大，幫助大傢早日完成瘦身目標。 低碳時代 5大特效自行車減肥法 1、腳心騎車法——按摩穴位 用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。 2、有氧騎車法——以中速騎車 一般要連續騎行30分鐘左右，同時註意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 3、力量型騎車法——雕塑雙腿 即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

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