11個輕松塑身的運動減肥瘦身
文章分類：美體
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1.高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。
2.臂操。預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重復上述動作。自然呼吸。
3.頸操。預備姿勢：直立。向右側轉頭並將頭向左一甩(快速擺頭)，然後下巴觸胸。再向
