4個動作 讓你徹底告別蝴蝶袖減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：夏天女性可能會有很多機會要穿到吊帶裙的時候，但是組裝的手臂難免會影響美觀，那麼我們該如何減掉手臂上的脂肪呢？下面小編教您幾個動作，幫您輕松減掉手臂的脂肪。
伸展手臂打開肩頸
伸展肩頸肌肉的同時，還能美化手臂線條，緩解肩膀僵硬的不適。建議左右各8回。
步驟1.
跪地，雙腿屈膝呈直角，上半身挺直，左手臂向右伸直與地面平行。
步驟2.
右手肘彎曲放在胸前，頭、頸、肩、腰微微轉向左側，吐氣。停留10秒後換動作。
註意哦!
手臂要抬起伸直，不能下沉。手掌也要抬起，與手臂位置保持一致，若隨意擺放，效果會大打折扣。
細臂美背一起來
手臂拉伸的同時，還能一並收緊背部線條。手肘的作用很關鍵，伸直後要用力擠壓。
步驟1.
站直，手肘自然彎曲，手背放在腰部附近，挺胸並伸展背部肌肉。
步驟2.
手肘慢慢向後伸展，兩邊的肩胛骨逐漸靠近，直到無法再伸展。
註意哦!
如果隻是手肘的晃動，對背部不會有任何刺激作用。所以一定要挺胸，
伸展手臂打開肩頸
伸展肩頸肌肉的同時，還能美化手臂線條，緩解肩膀僵硬的不適。建議左右各8回。
步驟1.
跪地，雙腿屈膝呈直角，上半身挺直，左手臂向右伸直與地面平行。
步驟2.
右手肘彎曲放在胸前，頭、頸、肩、腰微微轉向左側，吐氣。停留10秒後換動作。
註意哦!
手臂要抬起伸直，不能下沉。手掌也要抬起，與手臂位置保持一致，若隨意擺放，效果會大打折扣。
細臂美背一起來
手臂拉伸的同時，還能一並收緊背部線條。手肘的作用很關鍵，伸直後要用力擠壓。
步驟1.
站直，手肘自然彎曲，手背放在腰部附近，挺胸並伸展背部肌肉。
步驟2.
手肘慢慢向後伸展，兩邊的肩胛骨逐漸靠近，直到無法再伸展。
註意哦!
如果隻是手肘的晃動，對背部不會有任何刺激作用。所以一定要挺胸，
