睡前10分鐘 夫妻一起來瘦臂減肥瘦身

1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重復8-12次。註意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。 2.仰臥臂屈曲 一方平躺，一方長跪，如圖。雙方手各執毛巾一端。起始時躺者手臂伸直，然後慢慢屈肘，跪者適當用力拉毛巾給與阻力，保持毛巾拉緊的狀態，再回到起始態，其間雙方相互用力。註意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。 3.仰臥下拉 一方平躺，一方跪坐於平躺者