10個動作搞定小腿肌肉減肥瘦身

　　下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重復一遍哦。 　　下犬式 　　這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 　　雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 　　頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。丨 　　單腿下犬式 　　這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌