瘦腿也有黃金時段 找準時間效率高減肥瘦身

想要瘦腿首先要知道自己的腿因何而胖，單純性的脂肪肥胖可能是起源不愛運動和長期久坐，而復合型肥胖則有可能與不良生活習慣，比如高跟鞋穿得不正確等等有關。因此瘦腿是一門技術活，一定要因地制宜，根據自身情況來進行。 　　第一時段：8：00AM-9：00AM 　　這個時間段是大部分上班族女性正在路上的時間，清晨起床一個小時後，全身的血液循環開始進入晨間小高峰。一夜的休息和調整讓早晨8點鐘左右的腿部循環系統最為旺盛，如果這個時間你剛好在出行的路上，可以隨時借助周圍的環境進行小動作大效果的腿部塑形。 　　步行的女性盡量腳跟先著地，走路的步伐稍微大一些，但速度不要太快，這樣可以鍛煉到小腿，提拉小腿曲線；如果乘坐公交工具，可以依靠在車內欄桿或是扶手旁，盡量伸直腿部，讓全身線條和曲線繃緊。自駕車的話就要采用腹式呼吸，全身要繃直呈90度坐立，保證這個時間段的血液流暢，排毒效果和瘦身效果更