夏季經常走路有助減肥 不用節食快速減肥有方法減肥瘦身

　　1.縮小步伐增加速度; 　　2.走石子路可多消耗熱量; 　　3.慢跑、快跑、沖刺交叉進行; 　　4.增加負重，但不超過體重20%; 　　5.加入手臂擺動，從臀後15cm到胸前; 　　6.運用競走的臀部技巧：踏出一步，順勢移動臀部將身體前推，再踏出另一步; 　　7.走路速度應讓呼吸加快，達到流汗效果。