腹部減肥巧練瑜伽兩方法 增加血液循環快速瘦身減肥瘦身

　　船式 　　船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。 　　跟著教練一起練 　　1. 仰臥，雙腿並攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。 　　2. 吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。 　　3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。丨 　　聽聽教練怎麼說 　　練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性