不同的人不同的減肥方法減肥瘦身

減肥方法分類： 　　年齡分類：不同年齡段的人，由於其身體素質和體態特征不同，減肥運動方式的側重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡群為20歲左右和30歲左右。 　　肥胖類型分類：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，這些都是根據不同情況來選擇不同減肥的方法。 　　不同年齡段的運動或減肥方法選擇： 　　一、20歲左右的人 　　應註重全身性的鍛煉，保持身材的勻稱的同時，也提高瞭心搏能力，反應能力及身體的柔韌性； 　　二、30歲左右的人 　　鍛煉的重點放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛煉為主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。 　　不同的肥胖類型有不同的運動方式： 　　一、全身肥胖的人 　　每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，遊泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業指導。 　　二、腰部肥胖的人 　　建議適當地做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，也能運動