怎麼減肚子上的贅肉減肥瘦身

　　30秒，每天重復幾次可以緊實小腹 　　1.早晨站立30秒伸展 　　往斜後上方抬腳，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 　　左腳向左斜後方抬起，保持向外延伸感。剛開始會搖晃，保持不瞭平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。 　　為瞭提升骨盆，左腳還要繼續往後上方抬多一個階梯的高度。這時，臀部和腰間等腳以外的肌肉會有刺激到。換右腳重復