晚餐食量多 肥胖的罪魁禍首減肥瘦身

晚餐食量多是造成發胖的主要原因 現在的上班族一般在一天辛苦後將晚餐弄得很豐盛，肉、蛋、魚紛紛上桌，猛吃一頓。卻不知，晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，一般晚上活動又少，熱能消耗低，多餘的能量大量合成脂肪，便會逐漸使人發胖。而且很多人晚餐以後就直接入睡，是產生脂肪堆積造成肥胖的重要原因。 人體內的胰島素能使脂肪大量沉積，皮下脂肪堆積如泥，尤其是活動量極少的腹部，便“遙遙欲墜”。要想身體不發胖，除瞭從脂肪的來源上采取節制措施如少吃含脂肪多的事物外，還要保持良好的進食習慣，錯開胰島素含量的高潮期。醫學研究發現，人體的胰島素含量在24小時內有顯著的差異：早晨含量低，到瞭傍晚則會達到最高峰值。 肥胖者往往有飲食增多史，食量較大，喜食甜食或每餐中間加食引起能量過剩。在同等熱量情況下，有睡前進食及晚餐多食的習慣。 晚餐食量多是引起肥胖的罪魁禍首，經過小編的介紹你已經有所瞭解瞭吧！要治肥胖，必須從改變生