減肚子的減肥操減肥瘦身

　　側撐提升 　　減肚子的減肥操1：側撐提升 　　1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。 　　2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。完成後換另外一邊做動作3組。 　　斜撐扭擺 　　減肚子的減肥操2：斜撐扭擺 　　1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。 　　2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向