局部減肥法大搜羅 讓你這個夏天瘦下來減肥瘦身

　　一、減下巴 　　就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊瞭，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。 　　二、上臂內側 　　兩個小啞鈴可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。 　　三、減後背 　　1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。 　　2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起，做這個動作