巧用礦泉水瓶瘦大腿滾滾肉全沒排毒按摩

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你知道礦泉水瓶具有瘦大腿的作用嗎?隻要你巧妙利用它，你也可以擁有纖細緊實的大腿哦!

　　Step1：身體自然端坐在地面上，兩腳並攏，向會私密靠攏。

　　Step2：選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶，用手握住礦泉水瓶的兩端，在大腿上滾壓、晃動，左右兩腿各滾動20次。

　　Step3：將礦泉水瓶倒立，用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位，左右膝蓋各按摩5次，保持均勻的呼吸。丨

　　Step4：換瑜伽的雷電坐姿，向左伸展左腿，右腿微微放松，收緊臀部，橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側，再換右腿滾壓。 <div>
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