盤點那些無效果的坑爹減肥方法排毒按摩

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為瞭減肥不吃晚飯?用水果代替三餐?隻喝果汁?科學研究表明這些方法都沒用，別折騰瞭，還是老老實實合理飲食+鍛煉吧。

　　誤區1：隻吃水果和蔬菜減肥 　　水果蔬菜中膳食纖維含量多，長期過量食用會導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康，實在是得不償失。　　此外大部分水果糖分充足，長期大量攝入，其實難以達到減脂的效果。　　而且下午3點以後攝入的糖分難以被代謝掉，還會引起皮膚糖化，出現色斑等。

　　誤區2：混合果蔬汁減肥 　　相比起新鮮的蔬菜水果，果蔬汁甚至連食物纖維都打斷瞭，如此一來還不如直接吃蔬菜水果呢。丨

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