99%的人在跑步時這麼做 其實都白跑瞭排毒按摩

有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，然而99%的人在跑步減脂時會犯下下面6個錯誤，導致白跑，今天的你是否有又跑瞭呢? 　　1、上來就跑 　　很多人減肥心切，一上來就跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，隻有當快速能源消耗差不多瞭，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。 　　小常識：先進行力量訓練再進行有氧運動 　　1)先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高瞭。 　　2)力量訓練由於是糖酵解供能，產生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響瞭運動能力還延緩瞭運動後機體的恢復，而力量訓練後再進行有氧運動就可以將乳酸經丙酮酸帶入三羧酸循環徹底氧化，避免瞭乳酸的堆積