白領瘦腰隻需要三招瘦腰

　　動作一 　　兩腳開立，半蹲，重心向下。 　　動作二 　　右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。 　　動作三 　　右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。 　　動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。 　　TIPS： 　　1.做以上纖腰練習時要特別註意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷。