夏季祛痘訣竅 遠離紅腫肌膚護膚

戰痘飲食註意三多兩忌 　　戰痘飲食方面應該註意：三多兩忌 　　一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。 　　二多：多吃維生素含量多的食品。特別要註意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。 　　三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等，綠豆粥就是不錯的選擇哦~可以去嘗試一下。 　　一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，