白領 上班一族的五個“減壽”習慣心理健康

忙碌的辦公族大部分不太註重自已的飲食習慣，等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時，方知是平時飲食壞習慣導致。 　　1.不吃早餐；指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現。 　　習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
白領 上班一族的五個“減壽”習慣 　　處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。 　　2.晚餐太豐盛；指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化