你想邊運動邊瘦嗎 一起來學學吧瘦臉

　　瑜伽前 　　瑜伽超級累！超級累！超級累！重要的事情說三遍！別以為它看起來很優雅很靜態，就不需要能量哦。瑜伽前30分鐘，我們可以吃一些能夠快速提供能量、又不會給自己增加負擔的東西，比如果幹、堅果或者香蕉，然後喝200ml的水，讓它們在瑜伽前消化完畢~ 這樣你就有力氣做瑜伽瞭喲。 　　瑜伽後 　　瑜伽做完瞭，你也快要累趴瞭。千萬不要吃大魚大肉，不要前功盡棄哦。建議做完瑜伽，吃一些“類早餐輕食”，簡單的蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達到最好的平衡狀態。 　　慢跑前 　　為瞭維持跑步的體力，跑步前1小時補充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纖維的燕麥，搭配堅果與果幹。這些東西的消化吸收需要時間，記得一定要在1小時前吃哦。 　　慢跑後 　　補充蛋白質補充蛋白質 　　跑完步除瞭燒掉大量脂肪，還流失瞭一大堆水分和電解質。不要喝瓶裝的運動飲料，最好喝自制的淡鹽水，這樣才能健