修身必先修心 選擇瑜伽養心護膚
文章分類：美容
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瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的一種方式，同時能起到修身養性的作用。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。
半月式 消除焦慮不安 心情焦慮不安時 半月式 日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。 動作要領 1.雙腿並攏站立。 2.雙手合十交叉向上伸直。 註意繃緊大腿和臀部，收腹。 3.用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。 初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。 4.雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。 5.
半月式 消除焦慮不安 心情焦慮不安時 半月式 日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。 動作要領 1.雙腿並攏站立。 2.雙手合十交叉向上伸直。 註意繃緊大腿和臀部，收腹。 3.用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。 初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。 4.雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。 5.
