辦公室健身小技巧 遠離亞健康減肥瘦身

由於都市生活壓力大，越來越多的白領被“亞健康”困擾。常坐辦公室的白領由於長時間保持一種姿勢，易發生腰背酸痛、下肢腫脹、坐骨神經痛等辦公室“坐椅病”，也容易造成肥胖、身材變形，這些都是健康和美麗的大敵。下面，就教您如何巧用日常用品完成在辦公室裡的有效健身！
辦公室健身操 　　動作１：前平舉、側平舉 　　要點：雙手分別握一個水瓶如果沒有水瓶可用書本代替)向前平舉，雙手打開至身體兩側平舉，再向前平舉，雙手放下。如是動作每日重復十次，可鍛煉肩部肌肉，治療久坐伏案的白領們的肩部疾病。丨
辦公室健身操 　　動作２：臂曲伸 　　要點：一隻手向上伸直貼耳，彎曲手肘將瓶子置於腦後，另一隻手彎曲於背後抓瓶子，再將彎曲手臂伸直，反向亦然，一邊反復做２０次。該動作可鍛煉手臂肌肉，鍛煉肱三頭肌，告別“拜拜肉”。 >>缺少運動肥胖，如何減肥丨