ｓｔｅｐ １
先將按摩膏等產品泡在水中，直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
ｓｔｅｐ ２
接著，雙手在各個手指間進行挫拉，讓每寸肌膚和關節都得到放松和舒展。
ｓｔｅｐ ３
用手輕輕按壓手指的關節處，每個關節都要照顧到，這樣才能讓血液循環更加暢通。
ｓｔｅｐ ４
用大拇指由下往上按壓自己的手掌心，直至掌心微微發熱。
ｓｔｅｐ ５
找到手指的第一個關節處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個手指都得到充分的舒展。
ｓｔｅｐ ６
用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖，讓手指得到充分放松。
ｓｔｅｐ ７
接著，將每個手指的指尖進行扭轉，讓關節部分也得到充分的運動。
ｓｔｅｐ ８
按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
ｓｔｅｐ ９
最後，將手握拳張開，重復幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關節和血液流通。
