3種瘦身運動 修煉迷人美腿減肥瘦身

3種瘦身運動 修煉迷人美腿 　　1、瑜伽：韋氏努式 　　訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。 　　動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕於左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿。丨
3種瘦身運動 修煉迷人美腿 　　2、橡皮筋深蹲 　　訓練部位：大腿前側肌肉、臀部 　　動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。 　　應註意：下蹲至大腿水平於地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。 　　數量：30~35次每組，一共做3組。丨