護眼必需的維生素：
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、幹澀、發脹等問題，甚至使人患上幹眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時註意護眼是個大問題。
VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼幹、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
