四個數字 讓運動減肥速度加倍減肥瘦身

科學健身與合適的運動量是分不開的，把握住以下數字，就如同把握住健身的“密碼”，可讓你在健身運動中做到科學有效、事半功倍。
　　10分鐘 　　每天隻要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試著讓自己安靜下來，隻專註你的呼吸，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方)，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。 　　130下 　　運動究竟應該多賣力？你不會算公式也不要緊，請記得每分鐘心跳至少達到130下。當你做完熱身進入運動狀態，你可以摸摸自己的脈搏，每10秒有沒有超過21下，到達此數才算是做瞭有氧運動，燃脂效果最好。 　　20％ 　　我們的腦袋隻占體重的2％，卻要消耗攝入氧氣的20％。這就是為什麼長時間用腦過度會覺得疲倦的原因。要改善這種長期坐姿帶來的