消滅男性將軍肚 8組運動幫您辦到減肥瘦身

導語：現在男性因為應酬多，工作繁忙，生活壓力大種種原因也加入瞭肥胖的大軍，男性一般脂肪也容易在腹部形成堆積，但是在男性瘦身的時候一般不建議節食，因為男性每天身體所需要的蛋白質和能量較多，下面小編告訴大傢一套瘦腰腹的運動。 八組運動 有效減掉男人啤酒肚 第一組：曲膝抬腿 坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。 第二組：側腹肌訓練 一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側 起身的臀部亦隻能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。 第三組：側身曲膝抬腿 利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次後做另一側。 <