過度節食 小心越減越肥減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：過度節食，反而容易暴飲暴食的類型，所以養成每天的好的飲食習慣，不要過度苛刻讓自己該吃什麼，才能有毅力地堅持下去。堅持不下去，就找個朋友一起減肥吧！
1、三餐正常，按照早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。早餐可以吃點燕麥片，熱量低，還能防止便秘。午餐就可以吃你愛吃的肉瞭，但是也要適量。晚餐吃少點，以素食為主，素食以清蒸、水煮、涼拌為佳。在你的一日三餐適量加入維生素B族的食物，可以幫助提高身體的新陳代謝。
2、減少外食。外面的食物一般做得口味比較重，而且比較油膩，再加上勾芡，會讓你不知不覺變胖。如果公司有微波爐，最好自己帶飯，蔬菜以瓜類為主，少帶綠葉蔬菜，因為隔夜蔬菜對身體不好。早上起來煮是最好的，還可以買個保溫飯盒，帶去公司，中午也不用熱瞭。
3、不要吃宵夜。晚上消化功能差，吃夜宵首先就對腸胃不好。而且晚上的腸胃吸收能力又強，消耗熱量的機會少，多餘的熱量就會囤積，變成脂肪。
4、不要利用零食來減低焦慮。自己想想，吃東西真能讓你好過嗎？不如出去走走，運動運動，才能身心暢快。還
1、三餐正常，按照早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。早餐可以吃點燕麥片，熱量低，還能防止便秘。午餐就可以吃你愛吃的肉瞭，但是也要適量。晚餐吃少點，以素食為主，素食以清蒸、水煮、涼拌為佳。在你的一日三餐適量加入維生素B族的食物，可以幫助提高身體的新陳代謝。
2、減少外食。外面的食物一般做得口味比較重，而且比較油膩，再加上勾芡，會讓你不知不覺變胖。如果公司有微波爐，最好自己帶飯，蔬菜以瓜類為主，少帶綠葉蔬菜，因為隔夜蔬菜對身體不好。早上起來煮是最好的，還可以買個保溫飯盒，帶去公司，中午也不用熱瞭。
3、不要吃宵夜。晚上消化功能差，吃夜宵首先就對腸胃不好。而且晚上的腸胃吸收能力又強，消耗熱量的機會少，多餘的熱量就會囤積，變成脂肪。
4、不要利用零食來減低焦慮。自己想想，吃東西真能讓你好過嗎？不如出去走走，運動運動，才能身心暢快。還
