心中有不滿要表現出來嗎 心中有不滿如何發泄心理健康

　心中有不滿的情緒要學會發泄 　　1.分享 　　心理學專傢說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專傢建議到。 　　2.呼吸 　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專傢說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。 　　3.寫日記 　　心理學專傢研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。 　　4.散步 　　根據某心理雜志上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低瞭15%以上。 　　5.美美睡一覺 　　感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。 　　6.飽餐