每天隻需十分鐘 2周減重5斤減肥瘦身

導語：女生對於腹部的贅肉是最頭疼的，根據相關的調查顯示，女生的腹部贅肉是比男生要多的，所以減掉小肚子成瞭女生天生的工作。減掉小肚子的贅肉通過運動的方法是最有效的，尤其是有針對性的運動。 想要減肚子，隻要找對專門的瘦肚子運動，瘦肚子就不是一件難事。小編為大傢介紹幾招瘦肚子的小動作，能夠為你瘦腰帶來一定的驚喜。 1、 美化腰部、消除贅肉 雙腳八字型微微分開，雙手叉腰，臀部往下壓。註意做這個動作時，腰一定要挺直，腰部用力，雙腿隨著動作要彎曲。這個動作有利有消除腰部多餘的贅肉，可以起到美化腰部的肌肉，到達美好的瘦腰效果。 2、 強化腹肌及腰背的肌腱 腳張開與肩同寬，雙手向上舉，瘦臂緊貼耳朵，手指交叉緊握，臀部推向右邊，頭側向左邊，形成一個半月的形狀，維持這個動作20秒。另外一邊也是相同的動作。這個動作可以強化腹肌，使得腰背的肌肉拉緊。 3、 左右兩邊伸展運動 兩腿並攏，腳掌和膝蓋緊緊貼在