營養師推薦食譜 讓你一月瘦10斤減肥食譜
文章分類：美體
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很多人非常想快速的減肥，但是一直確找不到方式方法，那麼在瘦身減肥的時候應該如何才能達到最好的瘦身效果呢？下面一些專業的營養師推薦食譜 讓你一月瘦10斤，幫助您可以快速的恢復理想體重。
剛開始，不少人不能適應，幾天後，大傢普遍減重1～2斤，最多的一天減瞭3斤，兩周下來，每個人都發現褲腰帶都松瞭許多。
一天吃油就一小湯勺
減肥示范餐每人每頓的用油量隻有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，隻有這種吃法，脂肪才不會超過標準。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得註意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、幹果、奶及奶制品、烘烤食品等。
青菜豆腐做法也很重要
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐
剛開始，不少人不能適應，幾天後，大傢普遍減重1～2斤，最多的一天減瞭3斤，兩周下來，每個人都發現褲腰帶都松瞭許多。
一天吃油就一小湯勺
減肥示范餐每人每頓的用油量隻有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，隻有這種吃法，脂肪才不會超過標準。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得註意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、幹果、奶及奶制品、烘烤食品等。
青菜豆腐做法也很重要
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐
