11個好方法 養成良好飲食習慣減肥瘦身
文章分類：美體
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現在的MM們瘦身，講究是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，隻有改變瞭生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，隻有放棄。下面小編就和大傢一起來看看吧！
1、每天定時定量吃好三餐！！！減肥嚴禁挨餓)
2、不吃夜宵與西式快餐。
3、每天喝至少2升水1熱水瓶或10杯)。
4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。
5、避免吃煎、炸食品、蛋黃1個蛋黃等於6個蛋白蛋白補充產品，蛋白補充資訊)的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。
6、蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7、延長進食時間可降低食欲，胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
8、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜
1、每天定時定量吃好三餐！！！減肥嚴禁挨餓)
2、不吃夜宵與西式快餐。
3、每天喝至少2升水1熱水瓶或10杯)。
4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。
5、避免吃煎、炸食品、蛋黃1個蛋黃等於6個蛋白蛋白補充產品，蛋白補充資訊)的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。
6、蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7、延長進食時間可降低食欲，胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
8、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜
