用美“骨”操來喚醒你的身體減肥瘦身

　　我們每個人日生活動作裡，都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的話，身體早會歪斜。這套美化骨頭的體操，把重點放在平常不太使用的軀體上，借著活動身體，手腳也自然跟著動起來。 　　這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉，矯正歪斜的身體。另外，學會這套體操之後，無論做什麼動作都能帶動骨頭運動，看起來優雅又自然。做體操時，每個動作持續5-6秒交互做，一個體操動作做1分鐘。 　　一、伸展&收縮收緊腰部，身體會更敏捷) 　　這個體操的目的在於，減輕肩膀的負擔，讓手部動作更輕松，增加動作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。做體操時，別忘瞭一心念著骨頭，把重心移到身體伸展的那一側，讓整個身體呈C字型，感覺好象是在拉伸側腹而非手臂。左右交互進行，不過如果覺得哪一邊做起來比較不吃力就做久一點。 　　註意動作： 　　1.雙腳張開如腰寬站立，體重擺到右腳上。嘴巴一面吐氣，一面抬高右手伸展側腹，同時收縮左側腹。感覺上